Waarom yoga?

Jij hebt ongeacht ook wel eens te maken met verhoogde stress die je meemaakt door het dagelijkse leven. Je snakt naar momenten van persoonlijke rust. Door middel van yogaoefeningen te oefenen, alleen of met andere vrouwen, geef jij jouw energie een boost. Daarnaast geef jij het vrouw-zijn de aandacht die het verdiend! Door yoga leer jij jouw eigen lichaam beter kennen, waarbij je bekkengebied een cruciale rol speelt voor het vinden van evenwicht. Vergeet niet dat dit de basis is van je gezonde functioneren en je krachtbron als vrouw.

Doel van yoga bij vrouwen

Yoga wil jou bewustwording van je lichaam, ademhaling en houding bieden. De oefeningen die jij doet geven je meer energie en zorgen ervoor dat je lichamelijke en geestelijke ontspanning wordt bevordert. Een van de grootste krachten die een vrouw in haar bezit heeft is waarschijnlijk haar aanpassingsvermogen. Dit vermogen wordt namelijk geuit bij de transformatie van een kind naar een vrouw tijdens de eerste menstruatie, bij de zwangerschap en geboorte én in de fase van de overgang.

De sport yoga biedt vrouwen de mogelijkheid om haar lichaam te leren kennen en de lichamelijke veranderingen te leren accepteren.

Beginners oefeningen voor thuis

Wil je graag kennismaken met yoga? Hieronder staan enkele eenvoudige yoga poses genoemd die jij eenvoudig bij jou thuis kunt doen!

  • Chair pose
    • Deze oefening traint de spieren in de benen, rug en buikstreek. Tevens is het erg goed voor de flexibiliteit van je enkels, kniën, heupen en schouders.
  • Wide-legged standing forward bend
    • Het versterkt je beenspieren en het is erg goed om je heupen los te maken. Het schijnt dat deze oefening ook goed helpt als je migraine hebt.
  • Downward dog
    • Haal de druk weg van je lage rug. Er stroomt energie door je hele lichaam en stretcht je schouders, rug, polsen, handen, hamstring en kuiten. Een goede opwarmer én het helpt tegen hoofdpijn, slapeloosheid, stress en vermoeidheid.
  • Child’s pose
    • Ontspant je nek en schouders, neemt ook jouw angsten en stress weg.
  • Seated forward fold
    • Je zult leniger worden en het helpt tegen menstruatiepijn en constipatie.
  • Sphinx pose
    • Traint je rug en buikstreek.
  • Bridge pose
    • Stretcht je heupen, borst, nek en rug. Stimuleert ook de buikorganen, longen en schildklier.
  • Reclining bound angle pose
    • Train hiermee de flexibiliteit van je heupen.
  • Corpse pose
    • Goede afsluiter, leert je bewust te worden van je lichaam en laat je tot rust komen.
Terug naar Sport
Vrouwsportief-bodybuilding
  • Contact & samenwerken